.
.

Nácvik sebeovládání

20. května 2009 v 22:08 | verikanova |  Léčebné postupy
Nácvik sebeovládání:

potřeby: deníček (listy papíru), tužka, aspoň poloviční vůle, chuť se měnit

Člověk se vystavuje situacím, které vyžadují úsilí. Nejdřív si vypracuje seznam REÁLNÝCH předsevzetí. Potom se stvoří jejich pořadí od nejlehčího a každé ráno se vypracuje písemná smlouva, co je třeba za den dodržet a večer se kontrolují výsledky. Nedá se podvádět, podmínky jsou jasně psány. Za splnění je pochvala, za nesplnění trest. Je dobré, když má člověk nějakého partnera, který jej podporuje.

Příklady denních tréningových situací:

- Dnes se rozčílím jen 10x, další den jen 9x.....
- Dnes řeknu něco pěkného jednomu člověku,...
- Dnes si dám jedn deset cigaret, zítra osm...

(Základy psychoterapie, 2006)
 


Komentáře

1 jirek jirek | E-mail | Web | 15. června 2009 v 13:42 | Reagovat

Spíš než léčebný postup to připomíná drezúru snaživé opičky.

2 Adriana Adriana | 26. září 2011 v 10:16 | Reagovat

clovek ktori je na to sam to nezvladne...tresty si upravy podla seba,aspon ja by som to tak spravila.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.