.
.

Dereflexe - postup proti nechtěným myšlenkám

19. května 2009 v 17:49 | verikanova |  Léčebné postupy
Dereflexe

je metoda, kterou vymyslel V. Frankl a má za úkol odstranit uvažování o určité špatné situaci a ignorovat ji.
Nelze udělat, že si zakážeme na něco myslet a nebudeme to mít v myšlenkách. Ale jde to naopak.

Staří alchymisté říkali: " Při vaření zlata se nesmí myslet na chameleona."

(normálně by si na chameleona nikdo ani nevzpomněl, ale teď na něj nemůže přestat myslet, což odvádí pozornost od všech ostatních myšlenek).
Podobně usnutí narušuje myšlenka, že člověk neusne, strach z následků nevyspání, nebo zlost, že se nedaří usnout. Lékaři tvrdí, že je lepší být lhostejní, zničit obavy myšlenkou, že k účinnému odpočinku postačí klidné ležení a odvádět pozornost ke klidným myšlenkám a příjemným představám (např. zážitky z dovolené).

(základy psychoterapie, 2006)
 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.